Manoel Les chaussures minimalistes séduisent de plus en plus d’adeptes, qui aiment notamment les porter par tout temps, en tout lieu et pour toute activité. Pour les sports d’hiver, vous pourrez trouver de nombreux modèles de chaussures et de bottes minimalistes, spécialement conçues pour l’hiver. Dans cet article, je reprends les essentiels de la chaussure minimaliste, comme sa souplesse, sa finesse et sa légèreté, ainsi que les caractéristiques propres aux chaussures d’hiver, à savoir l’isolation, l’imperméabilité et la respirabilité.
Vous trouverez également un guide complet pour trouver la paire de chaussures minimalistes d’hiver qui vous conviendra.
Tout savoir sur les chaussures minimalistes
Histoire des chaussures minimalistes
Contrairement aux idées reçues, les chaussures minimalistes existent depuis plusieurs années, voire depuis plusieurs siècles. Les hommes préhistoriques vivaient avant tout pieds nus avant de se confectionner des chaussures pour protéger la plante de leurs pieds. Si dans les pays à forte croissance, ces chaussures minimalistes ont finalement évolué pour devenir les chaussures que l’on connaît aujourd’hui, dans certaines parties du monde, les chaussures minimalistes sont toujours utilisées.
La vision des chaussures minimalistes commence à changer lors des Jeux olympiques de 1960, où l’athlète éthiopien Abebe Bikila surprend en courant pieds nus, incapable de porter et de supporter des chaussures. Il impressionne notamment car il remporte la médaille d’or ! Dès lors, de nombreuses études sur les chaussures minimalistes voient le jour. Il faut cependant attendre 2009 et le best-seller Born to Run de Christopher McDougall pour que les chaussures minimalistes soient commercialisées et trouvent leur public.
Les caractéristiques des chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes s’adressent à toute personne qui souhaite renouer avec les fonctions motrices originelles de ses pieds, et par ce biais, de ses jambes. En effet, les chaussures minimalistes sont conçues pour faire travailler les muscles profonds de vos membres, en respectant ces trois principes :
- la légèreté : contrairement aux chaussures standards, les chaussures minimalistes sont légères, pour éviter d’entraver vos mouvements.
- la souplesse : une chaussure souple accompagne tous les mouvements naturels de votre pied. Les chaussures minimalistes sont également plus larges au niveau des orteils pour respecter leur morphologie, ainsi que leur flexion naturelle lors de la marche.
- la finesse : les chaussures minimalistes sont fines, notamment au niveau de la semelle. D’ailleurs, cette dernière n’a généralement pas de drop (différence de hauteur entre l’avant du pied et les talons).
Les bienfaits sur le corps
Pour de nombreuses raisons, les chaussures minimalistes permettent de rééquilibrer le corps. En effet, en portant des chaussures standards, voire maximalistes, votre centre de gravité est déplacé et vous n’utilisez pas entièrement tous les vos muscles des pieds et des jambes. Ne pas utiliser votre corps comme il a été naturellement créé peut provoquer des douleurs chroniques. Avec des chaussures minimalistes, vous rééquilibrez vos points d’appui : les pieds portent alors l’ensemble de votre corps et participent à une bonne biomécanique naturelle.
Les enjeux des chaussures ou des bottes minimalistes d’hiver
En plus des critères minimalistes à tenir, les chaussures d’hiver doivent présenter d’autres caractéristiques :
- Protéger du froid : les chaussures minimalistes sont souvent fines. Sur les modèles hiver, il n’est pas rare de trouver une doublure plus épaisse pour que votre pied soit protégé du froid.
- Protéger de l’humidité : vos chaussures minimalistes doivent être imperméables ou au moins résistante à l’eau, pour éviter que vos pieds soient mouillés et par conséquent, froids pendant vos activités d’hiver.
- Être antidérapantes : de bonnes chaussures minimalistes d’hiver doivent présenter des qualités antidérapantes, pour vous aider à évoluer sur des surfaces glissantes, comme de la glace, du verglas ou encore de la neige.
Comment choisir ses chaussures minimalistes d’hiver ?
Les chaussures minimalistes d’hiver apportent des avantages non négligeables par rapport aux chaussures maximalistes. Même si ces dernières sont plus isolantes, les chaussures minimalistes d’hiver respectent votre foulée et votre corps. Elles sont donc recommandées pour des activités courtes à modérées.
Les bonnes questions à se poser avant de choisir ses chaussures minimalistes d’hiver
Le choix de vos chaussures minimalistes d’hiver dépendra de leur usage. En effet, vous devez tout d’abord vous poser les questions suivantes :
- pour un usage quotidien ou pour une activité sportive ?
- pour un usage en montagne, sur bitume, etc. ?
- pour un usage actif ou statique ?
Une fois que vous aurez déterminé les conditions précises du port de vos chaussures minimalistes, il vous sera plus aisé de choisir la paire qui vous correspond.
Pour une utilisation quotidienne
Si vous comptez utiliser vos chaussures minimalistes d’hiver au quotidien, il est nécessaire de vous tourner vers des modèles isolants, avec un revêtement plus épais, afin de protéger vos pieds du froid. C’est également valable si vous comptez être majoritairement statique avec vos chaussures ou bottes d’hiver. Pour encore plus de confort et d’isolation, je vous conseille de porter des chaussettes chaudes, comme des chaussettes en mérinos.
L’esthétique de vos chaussures ou de vos bottes minimalistes peut également avoir de l’importance si vous souhaitez les porter au quotidien en ville pendant la saison hivernale.
Pour une utilisation sportive
Pour toute activité physique extérieure, qu’il s’agisse de randonnée, de marche nordique ou de course sur neige, vous devez obligatoirement choisir des chaussures minimalistes conçues pour les surfaces que vous arpenterez. Les crampons, la forme et la hauteur de ces derniers, déterminent l’accroche qu’ils vous procureront. Une semelle lisse ou avec de petits crampons sera adaptée à des sentiers propres, alors que des crampons importants donneront une meilleur accroche sur les terrains inégaux et caillouteux
La qualité du caoutchouc composant la semelle a également un rôle majeur dans la fonction antidérapante des chaussures. De ce point de vue, la marque Vibram se démarque de ces concurrents.
Les marques de chaussures et de bottes minimalistes d’hiver
De nombreuses marques proposent des chaussures et bottes minimalistes d’hiver, que ce soit pour le quotidien ou pour le sport en hiver. Vous trouverez donc de nombreux modèles qui correspondront à vos besoins et à vos préférences.
Saguaro
Saguaro, malgré leur mascotte de cactus, produit également des chaussures et bottes minimalistes d’hiver. L’avantage des chaussures de la marque Saguaro, c’est leur polyvalence. En effet, elles peuvent être utilisées autant pour le quotidien que pour des activités sportives comme de la randonnée ou de la course sur neige. Parmi cette marque, je propose un modèle hiver :
- la Saguaro Will 2, avec sa doublure en fourrure synthétique et sa semelle en graphène, est une chaussure recommandée pour les conditions hivernales. Elles protègent des températures supérieures à -15°C et peuvent supporter de légères éclaboussures. Si vous souhaitez qu’elles soient davantage imperméables, il est préférable d’ajouter un traitement spécifique.
Vivobarefoot
La marque Vivobarefoot propose de nombreux modèles de chaussures minimalistes, des sandales aux chaussures de sport, en passant par des modèles de chaussures d’hiver. Toujours en prêtant attention aux moindres détails en termes de minimalisme, Vivobarefoot présente des chaussures pour tout type d’activités, quotidiennes ou sportives. Parmi les modèles retenus par les amateurs de minimalisme, on retrouve :
- la Vivobarefoot Scott III : si vous recherchez une paire de bottes minimalistes à porter au quotidien, cette paire est faite pour vous. Conçues en cuir avec une doublure amovible, elles sont recommandées pour les environnements urbains. Elles sont imperméables mais pas complètement étanches.
- la Vivobarefoot Tracker FG II : pour des activités sportives qui demandent de l’adhérence sur surface verglacée ou neigeuse, Vivoberfoot vous propose ses Tracker FG II, qui possèdent une semelle à crampons. Elles sont épaisses et imperméables pour protéger vos pieds contre le froid et l’humidité.
Xero shoes
La marque Xero Shoes met un point d’honneur à vous présenter des modèles spécialisés, pour correspondre à tous vos besoins. Si elle met en avant des chaussures pour la course, la marche et de nombreuses activités sportives, elle présente aussi des chaussures pour le quotidien. Pour vos vacances hivernales, deux modèles phares se distinguent :
- la Xero Alpine Snow Boot : pour vos activités sportives, optez pour cette paire ! Elle présente une bonne isolation thermique qui protège vos pieds jusqu’à -25°C et une semelle à crampons pour une meilleure adhérence. Elles sont légères et imperméables, parfaites pour toutes vos randonnées en plein air.
- la Xero Denver Boot : elle offre un style décontracté, préférant notamment l’isolation thermique à la souplesse d’une chaussure minimaliste. Elles se portent donc pour le quotidien.
Magical Shoes
La marque Magical Shoes propose plusieurs modèles polyvalents qui peuvent être utilisés dans la vie de tous les jours, comme pour le sport. Pour l’hiver, Magical Shoes propose l’un des modèles les plus intéressants : les Alaskans. Ces bottines, la version avec une doublure intérieure chaude, est l’un des plus chauds et des plus flexibles parmi toutes les chaussures d’hiver que je peux proposer. Le cuir étant déjà résistant à l’eau, un petit traitement imperméabilisant n’est même pas forcement requis.
Selon le modèle, leur résistance à l’eau est variable. Mais la plupart des modèles hivers sont résistants à l’eau, voire imperméables. Du coup, selon le modèle et votre région, il peut être nécessaire d’imperméabiliser la chaussure, pour éviter le froid par l’humidité.
FiveFingers
Vibram proposent selon l’année un à deux modèles chaud de FiveFingers. Même si ces modèles ne résistent pas à l’eau, ils peuvent résister à la neige. L’avantage des Vibram est toujours une semelle très adhérente même par temps froid, car il ne faut pas oublier que cette marque est spécialisée dans les semelles extérieures et les caoutchoucs qui les composent.
Ainsi en 2024, la V-Lynx voit le jour pour un usage extérieur.
Frileux ?
Comme les chaussures minimalistes ont une semelle fine pour garder une bonne flexibilité, selon votre frilosité, il est possible que le froid remonte trop facilement du sol en passant par la semelle. Dans ce cas, il peut être nécessaire d’ajouter une semelle intérieure en laine, pour parfaire l’isolation.
Selon votre frilosité, il peut également être essentiel de choisir des chaussettes chaudes, à porter avec vos chaussures ou vos bottes minimalistes hivernales. Les chaussettes à 5 doigts ont l’avantage d’empêcher l’accumulation de transpiration entre les orteils.
Comment les sécher
Après chaque utilisation en extérieur, pensez à sécher convenablement vos chaussures, pour éviter l’apparition de moisissures. Placez-les à côté d’une source de chaleur, sans que cette dernière soit directe (ne posez pas vos chaussures à même un radiateur, par exemple). Idéalement, la semelle ne doit pas dépasser les 30° lorsqu’elles sèchent. Cela vous permettra de conserver les qualités des matériaux et de ne pas altérer la colle utilisée pour la semelle.
