Utilisation des chaussures minimalistes en Krav Maga

FiveFingers Spyridon

Entretien avec un expert de Krav Maga

En discutant avec Ofir, un professionnel du sport, nous sommes tombés d’accord sur le fait que les chaussures minimalistes étaient encore trop peu connues. C’est pourquoi de fil en aiguille nous avons décidé de faire cette interview.

Bonjour Ofir. Je te laisse te présente pour ne pas en oublier ^^

Bonjour, je suis un Professionnel de la sécurité avant tout et Expert reconnu en Krav Maga. Passionné par la self défense et la préparation physique, j’enseigne depuis 19 ans le Hagana, sous forme de cours particuliers, collectifs mais aussi sous forme de stages, partout à travers le globe.

Mes publications :
– « HAGANA SYSTEM », Self défense pour tous
– « SURVIE URBAINE » Tome 2
– « Utilisation du Baton Télescopique »
– « CONCEPT F », L’entrainement aux Bandes Élastiques

Plus d ‘infos : http://kravmaga13.com/krav-maga-marseille/ofir-fondateur-du-hagana-system

Qu’est-ce qui t’a amené à t’intéresser au minimalisme ?

Étant dans le milieu du sport de haut niveau depuis pas mal d’années, je me suis naturellement dirige vers de nombreuses formations sur le corps, son fonctionnement et je suis arrive a la conclusion que , de manière générale, le corps fonctionne de manière optimal lorsqu’il est au plus proche de son fonctionnement naturel.

Ma méthode d’entrainement est base sur le Functional training, c’est a dire, le travail du corps au quotidien et pour servir les taches du quotidien.

Les chaussures sont partie prenante d’un sportif au niveau de son équipement.

Après avoir testé toutes sortes d’amortis, de marques, de technologie de chaussures et après avoir épluché et parcouru des dizaines de blog , forum et retour d’expérience sur les chaussures minimalistes, j’ai décidé de tester sur moi même il y a 3 ans.

Quel modèle utilises-tu ? Et à quelle occasion ?

J’ai utilise les Vibram Spyridon et j’ai maintenant les Spyridon Elite que je teste actuellement.

Après une période d’adaptation, j’y trouve mon compte et les sensations recherchées.

Quels avantages en tires-tu ?

Clairement mon premier objectif était la proprioception. Les sensations lors des exercices stato-dynamiques, puis dynamique sont excellentes. Il est flagrant que les doigts de pieds jouent leur rôle ainsi que la voute plantaire.

On ressent bien les flexions de la cheville sur les exercices de type « climber » etc

On ressent également les courbatures le lendemain, en phase d’adaptation J

Je ne cours pas beaucoup avec sauf pour travailler ma foulée médio-pied qui était une difficulté chez moi avec des baskets classiques (attaque par le talon)

Je porte de plus en plus lors de mes entrainements de Self défense les chaussures minimalistes, pour leur sensations, leur légèreté, leur souplesse.

Quels désavantages as-tu notés ?

Légères courbatures en phase d’adaptation, sensation de froid si portées en extérieur sans chaussettes (ce qui est mon cas)

Conseillerais-tu à tes élèves de passer à des chaussures minimalistes ?

Je suis justement dans une démarche de conseil en ce sens.

Faciles à transporter et à mettre dans une valise ou un sac a dos, bonne adhérence au sol : OUI, je conseille les FiveFingers (je ne connais qu’elles) pour la pratique de la self défense et au quotidien.

Elles apportent également une bonne posture ce qui est très important.

Merci à toi d’avoir partager ton expérience avec nous.

Les FiveFingers citées et nouveaux modèles adaptés

Dans l’entretien, Ofir parle des « Spyridon » : c’est l’ancien modèle dédié au trail. Même si elles ne sont plus produites, elles ont été remplacées par les V-Trail 2.0. Pour un usage autour du Krav Maga, je ne conseille pas les V-Trail 2.0, pour 2 raisons :
– Les V-Trail 2.0 sont plus rigides que les Spyridons ;
– Elles restent plus orientées pour un usage extérieur et tout-terrain.

Pour un usage sportif d’intérieur, ou d’extérieur sur surface propre, demandant de bons appuis et une bonne tenue aux pieds, les FiveFingers V-Train 2.0 sont plus adaptées. En effet, les sensations au sol seront meilleures et plus précises grâce à une semelle plus fine. Quant aux lacets rapides et au scratch, ils maintiennent parfaitement les chaussures en place dans tous vos mouvements.

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