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Avis clients

16/08/2019
Didier G.
 Achat Vérifié
Parfait
Article conforme à mes attentes. Ca m'évite d'avoir de trop gros frottement entre la chaussure et mes pieds. Livraison super rapide. Aux petits soins avec ses clients. Professionnel et efficace. Que demander de plus ? Merci beaucoup.
14/08/2019
Philippe M.
 Achat Vérifié
Commande livraison et communication avec 5doigts2pieds : parfait.
Excellent contact et suivi de livraison. (Livré à nouveau en avance, dans un délai plus que raisonnable !). Pour le port des chaussures : il faut voir à l'usage, car les appuis ne sont pas les même qu'avec les FiveFingers CVT-Hemp. La semelle est plus creuse. Je ne les ai pas encore vraiment portées, donc je m'abstiens de commentaires sur ce sujet pour l'instant.
13/08/2019
Bernadette S.
 Achat Vérifié
Impec!!!
Je suis satisfaite de ces chausses spéciales (Il faut le dire ) Produit de très bonne qualité Je suis en adaptation comme préconisé !!!
13/08/2019
Alexandre A.
 Achat Vérifié
Parfait pour petites tailles – même hommes !
J’ai commandé les V-Alpha en modèle femme car je chausse du 40 et cette taille n’est pas disponible en modèle homme. Les chaussures sont parfaitement bien coupées, sont confortables. À savoir !
12/08/2019
Xavier L.
 Achat Vérifié
VIBRAm V TRAIL 2.0
Très content de mon achat, conseils par téléphone, un vrai et bon commerçant, merci

Période de transition

Si vous n'êtes pas habitué à la course en chaussures minimalistes, voici quelques conseils pour réaliser une transition progressive et ainsi éviter les blessures. Il existe aussi de la lecture sur le sujet.

Soyez à l'écoute de votre corps

La chose la plus importante durant toute la période de transition (mais également de manière générale), c'est d'être à l'écoute de son corps. Changer ses habitudes de marche, de course, etc. va solliciter vos muscles, tendons, os d'une manière non habituelle (ou qui ne l'était plus). Il faudra plusieurs semaines pour que votre corps s'adapte.

Comme nous sommes tous différents, avec des pratiques différences, un niveau différent, etc. le plus sûr n'est pas de respecter scrupuleusement un planning de transition, mais d'être constamment à l'écoute de son corps :
- Vous sentez une gêne sans douleur. En général, sans être à l'écoute de son corps cette étape est bien souvent non identifiée. Faites une pause dans votre transition, reprenez un peu vos anciennes chaussures.
- Vous sentez une gêne sans douleur. En général, sans être à l'écoute de son corps cette étape est bien souvent non identifiée. Faites une pause dans votre transition, reprenez un peu vos anciennes chaussures.
- Une légère douleur apparaît, mais ne gêne pas votre pratique car très faible. Le signal "d'alarme" est haut et fort. Suspendez la transition pendant quelques jours. Les douleurs doivent disparaître.
- La douleur s'aggrave au point de gêner votre pratique. Attention ! vous allez vous blesser si ce n'est pas déjà fait. Stoppez la transition, prenez un peu de repos. Reprenez vos anciennes chaussures, si les douleurs persistent, consultez un médecin.

Plus vous serez à l'écoute de votre corps et plus vite vous ajusterez votre transition, plus les risques de blessure seront réduites. Si vous vous apercevez qu'il y a une petite gêne, il est probable qu'en 2 jours de repos votre corps puisse récupérer. Si celle-ci se détériore en douleur gênante, il est possible que le temps de récupération se compte en semaine...

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Une période de transition progressive

Il est également important que la période de transition soit progressive.

Vibram propose un planning de transition indicatif pour ses FiveFingers

Semaines 1 - 2
Portez Vibram FiveFingers lors de courtes séances quotidiennes (marche, maison, bureau, etc.)

Semaines 3 - 4
Un jour sur deux, portez Vibram FiveFingers 10% du temps de votre entraînement habituel (par exemple si d'habitude vous parcourez 10 kilomètres, parcourez 1 kilomètre).

Semaines 5 - 12
Chaque semaine, augmentez la durée de vos entraînements en Vibram FiveFingers, ne pas augmenter de plus de 10% par rapport à la semaine précédente. Continuez à utiliser Vibram FiveFingers un jour sur deux.

Semaines 13 et suivantes
Au bout de 13 semaines, vous devriez être capable d'augmenter l'intensité ou le nombre d'entraînement par semaine en Vibram FiveFingers autant que vous le retiendrez opportun. Continuez à augmenter progressivement l'utilisation de Vibram FiveFingers dans vos entraînements, jusqu'à ce que vous soyez en mesure d'essayer sur une séance complète, mais rappelez-vous de rester à l'écoute de votre corps pendant cette période de transition.



Un autre exemple de transition

Prenez 5% de votre distance habituelle (ex 300m si vous faites des entraînements d'environ 6km). La première semaine faite au maximun 300m en FiveFingers par entraînement (maximum 3 entraînements, séparé d'un jour de repos). La semaine suivante, vous pourrez passer à 600m, la troisième semaine 900m, etc. Si 5% de votre distance habituelle dépasse 500m, prenez 500m comme référence (même si vous faites 20km par jour).

D'autres exemples de planning sont disponibles sur Internet.

Faites votre transition à votre vitesse, en privilégiant une transition lente plutôt que rapide, et surtout soyez à l'écoute de votre corps.

 

Transition en fonction de l'indice minimaliste (clinique du coureur)

Je propose sur mon blog un mode de calcul, fournis par la clinique du coureur, pour réaliser une transition en se basant sur l'indice minimaliste de vos anciennes et nouvelles chaussures. En effet, plus la différence entre vos chaussures est importante, plus il faut habituer votre corps.