Chaussures minimalistes Vibram Five Fingers V-Run (43 et 47)

Vibram Fivefingers V-Run : des chaussures minimalistes idéales pour courir sur route

Les bénéfices du passage à la course minimaliste sont nombreux : articulations préservées, meilleures capacités techniques en descente, meilleures sensations, foulées et performances boostées, etc.

Les V-Run ont l'avantage d'être très légères et flexibles, tout en étant adaptées au bitume.
La semelle est étudiée pour les surfaces de la ville avec très peu de crampons qui se seraient usés très rapidement contre l'asphalte.

Si notre corps est fait pour courir, il n'est pas fait pour courir sur des surfaces aussi dures que le bitume. En effet, dans la nature il y a très peu de sol aussi ferme, surtout sur de longues distances. Bien sûr, notre corps peut s'adapter (on est bien fait quand même ! :) )
Sachant cela Vibram a mis dans ses V-Run un très léger amorti grâce à une semelle intermédiaire de 4 mm. En cas d'erreur, comme le talon posé en premier, le choc est moindre (comparé à une V-Alpha par exemple).

Running : passer aux chaussures minimalistes

Les Vibram Fivefingers V-Run sont idéales pour les débutants en running, comme pour les confirmés désirant se mettre au minimalisme.

Dans les deux cas, il faudra surement apprendre une nouvelle technique de course afin de poser l’avant du pied (ou le medio pied) en premier, et non le talon. Cela afin d'utiliser les "amortisseurs" dont notre corps est doté.

Pour les débutants, les muscles et tendons se fortifieront au cours de la montée en puissance des entrainements.

Pour les confirmés, il faudra mettre en place une période de transition afin d'éviter les blessures. En effet, la course minimaliste sollicite des muscles différents comparés à la course "normale" où le talon touche le sol en premier.

A noter : il faut faire attention à garder une progression linéaire, sans sauter d'étape. Aller trop vite n'est pas une bonne idée !

Mon second conseil est d'être attentif aux signaux que peut envoyer notre corps. L'apparition d'une gêne est un premier signal pouvant signifier que l'on va trop vite dans notre progression ou notre transition. Ignorer ce type de signal peut se transformer en douleur puis en blessure si on n'y fait pas attention. Alors qu'immédiatement adapter notre programme d'entrainement (à la baisse), voire se donner un peu de repos, permettrait d'éviter tout désagrément futur.

Pensez à mesurer vos pieds pour choisir la bonne pointure !

* Taille de votre plus grand pied en millimètres